Gestion du stress chez l'adulte, comment faire ?
De tout temps l'humain a été confronté à des dangers. Nos ancêtres déjà devaient s'adapter et avoir les bons comportements pour les affronter. A l'époque, nous ne parlions pas de stress, mais il était déjà bien là!
Les manifestations du stress
Les changements, les problèmes familiaux, les enfants, le divorce ou séparation, les conflits au travail, mais aussi l' échec à un examen, le chômage, les difficultés financières, les accidents, le manque de performance...Toutes ces situations sont source d'inquiétude, d'angoisse ou d'anxiété
Elles entrainent très souvent :
Des maux de tête, des contractions musculaires, de la tension, des problèmes réspiratoires, de la désorganisation, des palpitations, des crises de panique, des troubles digestifs mais encore de la fatigue, des dépressions, des phobies, des excès de boisson et de tabac, des troubles du sommeil, des A.V.C...
Comment définir le stress?
Le mot "stress" malgré ce que l'on pense ne vient pas de l'anglais mais du latin stringere qui signifie "étreindre, serrer, resserer, lier". C'est au début du XXè siècle que le médecin Hans Selye, pionnier des études sur le stress l'utilisera.
Notre société à cent à l'heure, les nouveaux modes de vie et la communication virtuelle évoluent très vite, mais pas notre corps ! Le stress est défini comme une réaction physiologique face à une agression extérieure. Il nous fournit l'énergie nécessaire pour fuir ou combattre, éviter ou résister. Mais lorsqu'il est trop important, il provoque un déséquilibre de l'organisme.
Alors que faire et quelles sont les solutions pour aller mieux ?
Lorsque l'on en peut plus, il faut dire STOP se poser et trouver une solution.
Mais comment prendre conscience de ses besoins ?
Pour rétablir l'équilibre, sortir la tête de l'eau et "se retrouver", la détente musculaire est essentielle. La respiration et les mouvements doux sont la clé pour y accéder. Je vous apprendrai différentes méthodes de respiration très faciles. Ces respirations permettent à l' esprit de s'apaiser, se calmer et réduire l'agitation. Votre mental pourra se réorganiser et vous pourrez ainsi prendre du recul. Elles ont également un effet très bénéfique sur la tension et la décontraction musculaire.
Ces méthodes sont la clé pour améliorer sa santé et modifier ses réponses émotionnelles.
Les visualisations sont efficaces pour ramener du positif et de l'apaisement. Elles peuvent être utilisées à tout moment de la journée et en cas de situation difficile.
Les respirations et les visualisations sont de puissant alliés, et des supports indispensables. Elles sont efficaces pour reprendre possession de ses moyens et surtout de savoir quoi faire lorsque ça ne va pas. Une fois adoptées, elles feront partie de votre vie.
Le stress est défini comme une réaction physiologique face à une agression extérieure. Il nous fournit l'énergie nécessaire pour fuir ou combattre, éviter ou résister. Mais lorsqu'il est trop important, il provoque un déséquilibre de l'organisme.
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